o co chodzi z

Dzięki za odpowiedzi. No ja nie dopisałem że to chodzi o przepuklinę pachwinową. I w sumie tylko w MC nie czuję się komfortowo. Tak byłem u lekarza rodzinnego przed urlopem i dostałem skierowanie do specjalisty. Jak wrócę do siebie to muszę się wybrać. Póki co kupiłem sobie taki pas na przepuklinę i zakładam go jak idę trenować. Z tym pasem jest [...]

[...] mięśni, tylko przybywa nam tłuszczu. Ma to wyglądać tak że bez zbędnych ceregieli od razu obcinamy około 30% kaloryczności i trzymamy tak przez 4-6 tyg. Po tym czasie wchodzimy z powrotem na masę, ale nie od razu na kalorie które mieliśmy tylko powiedzmy dodajemy 20% tego co zdjęliśmy, a resztę dodajemy stopniowo. To tak pokrótce, więcej [...]

[...] cwicze act zaczynam dopiero i czy w moim przypadku duża liczba powtórzen to nie bedzie z byt duża intesywność albo np bym jechał w taki sposób pon 18 sroda 8 piatek 14 chodzi o powtórzenia w czwiczeniach jestem z tych co sa dobrzi na krótkie dystanse a no i kulminacyjne pytanie czy w tym act co robie powinienem sie czuc jak bym nie miał [...]

[...] ale to nie to samo. Dlatego za tydzień mam nadzieję, że będzie dobra pogoda i zawieszę kółeczka wysoko i spróbuje. do MU na kółkach potrzebny jest dobry false grip, jeżeli chodzi o reszte to masz siłę z tego co patrze, a po prostu mięśnie nie przystosowane do ruchu i tyle:) Stąd też przy inverted rows robię w głębokim chwycie, aby nadgarstki i [...]

[...] w rankingach, czy nie, ponieważ nie odegrało to żadnej roli w jej urlopie od sportu, a tym bardziej, co zajmie jej powrót do Oktagonu. "To nie jest tak, że mnie to nie obchodzi, ale nie przejmuję się tym" - powiedziała Jędrzejczyk o rankingach w programie The MMA Hour. "To nie ma znaczenia. Nie przeszkadza mi to, w tym rzecz. To nic nie [...]

[...] w barku załatwiło sprawę. Jak widać dużo było ćwiczeń z równą liczbą powtórzeń i kilogramów, ale dobrze mi tak szło. Ogólnie nie lubię regresji czy progresji. Jeżeli chodzi o przedramię, to pierwsze ćwiczenie miałem zrobić jeszcze dokładniej z 15kg, ale nie zauważyłem, że 20kg było, dopiero jak skończyłem. Brat mi wypił wodę i ciągnąłem [...]

[...] ;] moge powiedziec tylko ze boje sa fajne! mimo ze nie do konca trafiaja w moja nature bo bardziej lubie trening silowy i to raczej trojboj jest moja dyscyplina jezeli chodzi o sztangi dwa bardzo techniczne boje, nie mowiac juz o samym rwaniu gdzie chyba 80% sukcesu to technika oczywiscie mnóstwo drobnostek wplywajacych na efekt koncowy [...]

ja juz odpuscilem, cel osiagniety i napinka zeszla calkowicie :] ciesze sie ze wytrwalem do konca jezeli chodzi o podsumowanie to za wiele narazie nie moge powiedziec takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg na prawa [...]

[...] nie ma problemu, mogę kupić hantle. Na coś szczególnego powinnam zwrócić uwagę? Żeliwne? Bitumiczne? Jest pełno i 15 i 20 kg regulowanych w całkiem niezłych cenach. Jeśli chodzi o dietę to mam wrażenie, że przez ostatnie dwa tygodnie odkąd nie jem śmieci brzuch się już mega poprawił - czar prysł jak zobaczyłam go na zdjęciach - nie chcę [...]

Eveline, nie masz pojęcia jak jestem Ci wdzięczna, że się zaangażowałaś w tym wątku - jestem pewna, że to pomoże mi ruszyć dupsko :). Jeśli chodzi o jedzonko to zacznijmy od kurczaka częściej :). Tego da się czasem przyrządzić tak, że nawet w miarę smakuje (fajitas :)!). Wołowiny nie tknę raczej - mięso mielone mi śmierdzi i nie ma opcji, żebym [...]

[...] nie co dzień miałam szansę ją spisywać. Jem zdrowo. Nie zmierzyłam się w weekend i nie zrobiłam fot ze względu na brak czasu. Mam nadzieję, że w najbliższy się uda. Jeśli chodzi o pracę to myślałam, że wróciłam akurat na burzę, ale okazuję się, że wróciłam na tornado i staram się jakoś ogarnąć w nowej rzeczywistości co też sprawia, że mam [...]

[...] gdzies czytalem ze zmienia sie czas wchlaniania wtedy.. ale nie wiem ile w tym prawdy. tak jak i minimalne roznice sa miedzy biciem podskornie w brzuch/udo/przedramie jesli chodzi o czas. widze ze korzystnie wychodzi bicie 6 x dziennie ins.. ładnie Cie nabilo ;-) Chodzi mi o bicie w trenowania mięsień, z tego co wyczytałem zwiększ się przez to [...]

[...] dnia: Z racji, że była to niedziela nie mogło się obyć bez rodzinnego obiadku :) A wieczorem podczas spotkania ze znajomymi też wpadło trochę dodatkowych kcal.. ;p Jeśli chodzi o trening: - wczorajszy dzień był wolny od treningu siłowego - zrobiłam godzinne aeroby na rowerku stacjonarnym Posiłki (zrzut z pt): Wszystkie gramatury podałam [...]

[...] wykonywać,w leżeniu nie mam do tego sprzętu,podobnie z : Prostowanie na suwnicy, prostowanie podudzi .jeżeli to jest wypychanie nóg(tak jakby) to tego nie mam,ale jezeli tu chodzi własnie o to że siedzę i nogi podnoszę to dam rade;) Zdaje sobie sprawę jaki "prosty" jest mój język w tych sprawach no ale chyba wybaczycie;p" masz do [...]

[...] lekki kościec( nadgarstek niecałe 15cm), pewnie też dominują u mnie włókna wolnokurczliwe, to jest mi łatwiej "bić rekordy" w odniesieniu do siły względnej. Jęsli chodzi o siłe bezwzględna jest już dużo gorzej. Przysiadów z obciązeniem 33kg w rekąch i 14kg w plecaku( czyli razem 47 kg)zrobię max coś koło 20-25, wypluwając przy tym [...]

[...] zerowy. Puste na******lanie, bez skladu i ladu. No proszę Cię... co ma znaczyć to "puste na******lanie"? A klimat był, bo nie zalatywało komerchą, a Royce wchodził w normalnym gi, a nie w obładowanym reklamami itp dziwadłem. Ten kto wychodził tam walczyć miał jaja, no i samo to, że sprawdzano style było ekscytujące. Hahaha jak [...]

[...] nasyconych i trans w sensie: masło, tłuszcz do pieczenia, margaryny twarde itp. Najlepsze byłyby jednonienasycone KT, ale nie będę tu referatów pisał, bo nie o to tu chodzi.... " bo napisales zeby unikac tluszczy trans i nasyconych o ktorch obydwaj wiemy ze sa niezdrowe:) chodzilo mi o uscislenie informacji na ten temat. Wielu [...]

[...] kuleją wszystkie te elementy. Trening do wymiany, bo kupy się nie trzyma. Interwały? Odpuść sobie, bo nie umiesz ich robić :-> Dieta też do wymiany. A więc tak. Jeśli chodzi o dietę, to masz dwie opcje: - Albo od razu zaczynasz jeść jak należy - Albo uczysz się wszystkiego od podstaw powoli zwiększając ilość kalorii, w Twoim przypadku [...]

[...] myślałem o tym,że będą one spalać tłuszcz :) raczej myślałem głownie o aerobach(basen,rower,bieganie) a siłownia,to jako taki dodatek do wszystkiego ;) Jeśli chodzi o powyższą rozpiskę,to tak jak pisałem wcześniej,główne posiłki były rozpisane w ten sposób przez dietetyka i waga leciała w dół.Ja sam dodałem posiłek nr. 2 i nr. [...]

[...] wygrała. Ciekawe doświadczenie, nie będę się powtarzać jednak i robić kopiuj-wklej - zapraszam do przeczytania opinii jaką dodałam do odpowiedniego tematu -> klik Jeśli chodzi o trening to wersja A, czyli: (plecki, barki, biceps): - mc 3s. (8-12) - w ogóle w ostatniej serii bezproblemowo 8x50kg (szalona, dokładam sobie zawsze trochę co [...]